반응형 건강 Tip14 내 몸을 살리는 영양소 1. 비타민 비타민은 에너지원 아니지만 신체기능을 조절하고, 우리 몸의 윤활유 역할을 하는 필수 영양소 입니다. 또 질병에 걸리는 것을 예방하고 몸의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와주는것이 비타민 입니다. 비타민은 아주 적은 양이 필요하지만 체내에 합성되지 않기 때문에 반드시 적당량을 먹어야 합니다. 하루 세끼 5군 식단을 골고루 먹으면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식생활로 비타민을 보충하되 부족한 부분은 비타민제를 복용함으로 보충 할수 있습니다. 하지만 약보다는 음식으로 채워지는 것이 더 좋습니다. 음식에는 하나의 비타민뿐만 아니라 여러 가지 비타민이 고루 포함되어 있어 종합비타민제 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 그러나, 균형 있는 영양섭취가 어려운 지금 비타민은 꼭 필요한 영양 보조제 입니다. ▶ .. 2022. 9. 28. 추운 겨울 몸을 따뜻하게 해주는 차 추운 겨울 몸을 따뜻하게 해주는 차 겨울철 몸 관리의 중요한 것 중 하나가 바로 체온입니다. 물론 지금의 시대는 아파트와 교통편의 발달로 겨울철 추운 바람을 많이 느끼며 살아가지는 않습니다. 하지만 겨울은 겨울입니다. 몸의 체온이 떨어지고 그로인해 면역력까지 떨어지면 쉽게 별에 걸리게 됩니다. 특히 4계절이 뚜렷한 우리나라는 계절마다기온의 변화가 크기 때문에 체온을 유지하는 것이 중요한 나라입니다. 체온을 유지하는 방법은 여러 가지 있지만 오늘은 차에 대해서 알아보며 건강한 겨울나기를 기대봅니다. 1. 차의 역사 무엇이든 처음이 즉 시작이 있습니다. 우리나라에 차의 역사는 학자들마다 서로 다른 주장들이 있습니다. 그중에 가장 신뢰하고 보편적이라고 할 수 있는 주장은 삼국사기에 나온 자료를 토대로 합니다... 2022. 9. 27. 환절기에 좋은 차 3. 레몬차의 효능 무더웠던 여름은 지나고 선선해진 가을을 맞이하는 이때, 낮에는 덥고 아침 저녁으로는 쌀쌀해진 날씨 덕에 우리 몸은 정신을 못차리게 된다. 비염 또는 각종 환절기 질병으로 정신 없는 나날을 보내고 있을 때, 레몬차 한잔이 기분을 산뜻하게 해주며 비타민이 가득 들어있어 우리 몸의 면역도 지킬수 있게 한다. 특히 레몬차는 우리 몸을 알칼리화하고, 에너지를 불어 넣고, 몸의 활력을 높임으로써 각종 질환이나 노화로 부터 벗어나는데 도움이 된다. 지금부터 따뜻한 레몬 차의 효능에 대해 알아보려고 한다. 1. 면역력을 증진시킨다. 감귤류 중에서 가장 함량이 높은 것으로 알려져 있는 비타민C는 수용성 비타민으로서 우리 몸이 필요로 하는 필수 비타민 중 하나이다.. 특히 비타민C는 면역력 향상에 관여하여 효과적인 감기 .. 2022. 9. 24. 환절기에 좋은 차 2. 생강차의 효능 그 어느 때보다 힘들었던 여름이 지나가고 반가운 가을이 다가옵니다. 하지만 우리 모두에게 반가운 가을은 아닙니다. 특히 비염이 있는 분들에게는 힘든 계절이 가을입니다. 일교차가 심하고 한낮에 흘리게 되는 땀으로 체력이 떨어지면 비염 환자분들은 기침과 함께 힘든 시간을 보내게 됩니다. 그래서 오늘은 다가오는 가을 비염에 좋은 차를 알려드리려고 합니다. 일단 모든 식재료가 구하기 쉬워야 먹게 됩니다. 그런 이유로 우리가 쉽게 구할 수 있는 재료로 알려드립니다. 그것은 생강입니다. 1. 생강의 영양소 비타민C - 항 알레르기를 도와 히스타민 분비와 작용을 억제합니다. 또한 항균과 항바이러스 및 살균의 역할을 하기 때문에 비염에 증상인 콧물과 가래에 큰 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주며.. 2022. 9. 19. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
