반응형 혈관3 혈관을 깨끗하게 하는 음식 목차 혈관이란? : 혈관은 우리 몸 속에서 혈액이 흐르는 도로와 같은 역할을 하는 구조물입니다. 혈관은 심장으로부터 산소와 영양분이 가득한 혈액을 전달받아 조직과 기관으로 운반하고, 그 역으로 대사산물과 이산화탄소 같은 노폐물을 수거하여 심장으로 다시 돌려주는 역할을 합니다. 혈관의 기능 : 혈관은 혈액을 운반하고 산소와 영양분을 조직에 공급하며, 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 또한, 혈압을 조절하고 혈액의 순환을 조절하여 몸 전체의 기능을 지원합니다. 혈관 건강을 좋게 하는 음식 건강한 심장과 혈액순환을 지원하며 동맥경화, 혈전 형성 등의 위험을 줄일 수 있는 영양소가 풍부한 식품입니다. 아래에는 혈관 건강을 위해 권장되는 다양한 음식들을 더 자세히 알려드리겠습니다. 1)어류: 연어, .. 2023. 6. 17. 내 몸을 살리는 혈관 청소부- 좋은 콜레스테롤 높이기 좋은 콜레스테롤 UP, 나쁜 콜레스테롤 DOWN 좋은 콜레스테롤을 수치를 높이려면 운동이 가장 좋은 방법입니다. 체중이 나가더라도 운동을 많이 하는 사람은 HDL수치가 높은 반면 날씬하고 말라도 규칙적인 운동을 하지 않으면 HDL 수치는 낮을 수 밖에 없습니다. HDL 수치를 높이려면 규칙적인 운동이 가장 좋으며, HDL 수치가 높을 수록, LDL 수치는 떨어지므로, 고혈압, 고지혈증을 치료하고 예방하는데 탁월한 효과를 나타냅니다.(HDL 좋은 콜레스테롤, LDL 나쁜 콜레스테롤) 추천운동- 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 하면 동맥경화의 위험 요인은 콜레스트레롤과 중성지방이 줄어든다고 합니다. 시간이 부족한 사람을 위한 운동 계단 걷기 -만일 따로 운동할 시간이 .. 2022. 11. 28. 양파껍질의 효능 양파껍질이 몸에 좋다고 유명해진 이유는 바로 퀘르세틴이라는 성분 때문입니다. 다른 채소와 야채에도 들어있지만 양파껍질만큼 풍부하지 않다고 합니다. 퀘르세틴은 양파껍질뿐만 아니라 양파에도 함유되어 있는데 속보다 껍질에 많이 있다고 합니다. 우리는 대부분 음식조리에 양파껍질을 버리기 때문에 껍질채 즙을 낸 양파즙이 인기가 있는것이라고 합니다 . 그렇다면 양파껍질에 들어있는 효능에 대해 알아보겠습니다. 1.혈관강화 혈관을 강화하는 효과는 양파껍질효능 중에 가장 많이 알려진것입니다 양파껍질을 많이 섭취하면 모세혈관강화에 도움을 주고 굳어버린 동맥을 유연하게 만들어 혈관의 탄력성을 높여준다고 합니다 그로인해 양파껍질물을 자주 먹으면 심장병이나 중풍예방에 도움이 된다고 합니다. 2.원활한 혈액순환 혈액의 점도를 낮.. 2022. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
