반응형 스트레스8 내 몸을 살리는 허브티 - 카모마일 카모마일이란 그리스어로 '대지의 사과'라는 뜻을 의미합니다. 약 4000년전 바빌로니아 사람들은 이것을 약초처럼 여겨 약으로 쓰이기도 했다고 전해지며 유럽에서도 오래전부터 단순히 차의 용도뿐만 아니라 민간약과로 여기며 즐겨왔다고 합니다. 이처럼 카모마일은 좋은 향 뿐만 아니라 우리 몸을 좋게 하는 이로움까지 동시에 가진 허브차 입니다. 그럼 우리 몸에 좋은 '대지의 사과' 카모마일 허브티에는 어떤 효능이 있는지 알아보고자 합니다. 1.탁월한 진정효과 카모마일의 가장 대표적인 효과는 향긋한 향으로 신경을 이완시켜주고 불안을 가라앉혀주는 진정효과를 들수가 있습니다. 이는 긴장완화뿐만 아니라 불면증, 스트레스 등의 증상에도 좋은 작용을 하기 때문에 밤에 쉽게 잠을 못이루는 사람들에게 자기전에 마시는 것은 숙면.. 2022. 11. 26. 내 몸을 살리는 영양소 2. 미네랄 미네랄 결핍이 병을 부른다! 미네랄은 다른 영양소에 비해 신경을 안쓰고 지나가는 경우가 대부분입니다 하지만 미네랄이 부족하게 되면 병을 부른다고 할정도로 우리 몸에 없어서는 안되는 중요한 영양소임에는 틀림없습니다. 미네랄은 인체 구성에서 차지하는 비율이 35%밖에 되지 않는 미네랄은 신체의 구성과 기능을 조절하는 미량 영양소 입니다. 2004년 유니세프 세계 영양 보고서 조사에 따르면 전 세계 인구의 1/3이 미네랄 결핍이라고 합니다. 미네랄은 평소 균형 잡힌 식사로 충분히 공급될 수 있지만 최근 인공 식품첨가물이나 패스트푸드, 환경오염 등으로 인해 부족 현상이 나타나고 있습니다. 미네랄의 부족이나 부조화는 곧바로 질병으로 이어진다고 합니다. 고혈압도 미네랄 중 하나인 칼슘 부족이 한 원인이라는 것은 이.. 2022. 10. 1. 내 몸을 살리는 영양소 1. 비타민 비타민은 에너지원 아니지만 신체기능을 조절하고, 우리 몸의 윤활유 역할을 하는 필수 영양소 입니다. 또 질병에 걸리는 것을 예방하고 몸의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와주는것이 비타민 입니다. 비타민은 아주 적은 양이 필요하지만 체내에 합성되지 않기 때문에 반드시 적당량을 먹어야 합니다. 하루 세끼 5군 식단을 골고루 먹으면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식생활로 비타민을 보충하되 부족한 부분은 비타민제를 복용함으로 보충 할수 있습니다. 하지만 약보다는 음식으로 채워지는 것이 더 좋습니다. 음식에는 하나의 비타민뿐만 아니라 여러 가지 비타민이 고루 포함되어 있어 종합비타민제 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 그러나, 균형 있는 영양섭취가 어려운 지금 비타민은 꼭 필요한 영양 보조제 입니다. ▶ .. 2022. 9. 28. 내 몸을 살리는 운동법 - 1. 걷기 걷기 운동은 신체와 정신 건강을 모두 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법이다. 매일 30분씩 운동화를 신고 힘차게 걷기만 하면 된다. 건강을 유지하려면 사람은 몸을 많이 움직여야 가능하다. 하지만 요즘 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 예전보다 훨씬 많아졌다. 이에 따라 각종 질병에 시달리게 됐지만 문명의 발달로 많은 움직임이 필요치 않게 됐고, 활동량이 줄어들면서 움직임이 현저하게 줄어들었다. 따라서 건강을 지키려면 반드시 유산소운동을 해야 한다. 하지만 갑자기 운동 하려다 보면 몸에 무리가 갈 수 있다. 가장 안전하고 쉬운 운동 방법은 걷기이다. 걷다 보면 잡념도 없어지고 정신이 맑아지는 것을 경험하게 된다. 그리고 계속해서 움직이고 싶어 하는 나를 발견하게 된다. 이제부터 걷기의 효과 및 운동 방법.. 2022. 9. 18. 이전 1 2 다음 반응형
