만성질환감소1 내 몸을 살리는 운동법 - 1. 걷기 걷기 운동은 신체와 정신 건강을 모두 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법이다. 매일 30분씩 운동화를 신고 힘차게 걷기만 하면 된다. 건강을 유지하려면 사람은 몸을 많이 움직여야 가능하다. 하지만 요즘 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 예전보다 훨씬 많아졌다. 이에 따라 각종 질병에 시달리게 됐지만 문명의 발달로 많은 움직임이 필요치 않게 됐고, 활동량이 줄어들면서 움직임이 현저하게 줄어들었다. 따라서 건강을 지키려면 반드시 유산소운동을 해야 한다. 하지만 갑자기 운동 하려다 보면 몸에 무리가 갈 수 있다. 가장 안전하고 쉬운 운동 방법은 걷기이다. 걷다 보면 잡념도 없어지고 정신이 맑아지는 것을 경험하게 된다. 그리고 계속해서 움직이고 싶어 하는 나를 발견하게 된다. 이제부터 걷기의 효과 및 운동 방법.. 2022. 9. 18. 이전 1 다음
