반응형 필라테스1 내 몸을 살리는 스트레칭 오늘은 겨울철 몸 관리의 필수인 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다. 날씨가 추워지니 벌써 몸이 쑤시고 관절이 다 아픈것 같은 느낌이 드는데요. 스트레칭은 겨울이 아니더라도 사시사철 너무 필요하고 매일 조금씩 하게 되면 몸의 변화를 빠르게 느낄수도 있습니다. 1. 스트레칭의 개요 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동이다. 체육 활동을 시작하기 전에 이루어지는 준비운동도 스트레칭의 한 종류이다. 기본적으로 스트레칭은 자연스럽고 본능적인 행위로서, 이를테면 인간과 동물 모두 기지개를 켠다. 생체적인 이유로 기지개를 켜면 하품이 동반되는 경우도 있다. 스트레칭은 크게 두 가지로 나뉘는데 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것이 있다. 따라서 스트레칭을 하면 관절의 가동범위.. 2022. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
