정신 건강 및 정신 질환 알아보기
목차 현대인의 정신건강이란? :현대인의 정신건강은 현대 사회에서 개인이 정상적인 정신적 기능을 유지하고, 사회적, 감정적, 인지적으로 원활한 적응을 할 수 있는 상태를 말합니다. 정신건강은 단순히 정신질환의 부재를 의미하는 것이 아니라, 긍정적인 삶의 질, 감정의 조절, 스트레스 관리, 사회적 관계의 풍요로움, 적절한 자아인식 등을 포함합니다. 현대 사회에서는 다양한 요인들이 현대인의 정신건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들면, 고도화된 경쟁과 업무 압박, 경제적인 어려움, 사회적인 연결의 부족, 디지털 기술의 지배 등이 있습니다. 이러한 요인들은 스트레스, 우울, 불안, 자아 존중감의 저하 등의 정신건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서, 현대인의 정신건강은 정신질환의 예방과 조기 치료뿐만 아니..
2023. 6. 17.
내 몸을 살리는 운동 2. 걷기(Walking)의 효과
걷기는 대표적인 유산소 운동인것을 모르는 사람은 이제 하나도 없을 정도로 걷기의 중요성에 대해 많이 알려져 있습니다. '약보다 식보가 낫고 식보보다는 행보가 낫다'는 말이 있듯이, 동의보감에 실린 글로서 약으로 몸을 보하기보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻입니다. 유산소 운동은 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 심장과 페의 기능을 향상시키고 혈관조직을 강하게 하는 효과가 있습니다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방 할 수 있을 뿐만 아니라 비만을 해결하고 노화현상을 지연시킬 수 있습니다. 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로..
2022. 10. 1.
