내 몸을 살리는 운동 2. 걷기(Walking)의 효과
걷기는 대표적인 유산소 운동인것을 모르는 사람은 이제 하나도 없을 정도로 걷기의 중요성에 대해 많이 알려져 있습니다. '약보다 식보가 낫고 식보보다는 행보가 낫다'는 말이 있듯이, 동의보감에 실린 글로서 약으로 몸을 보하기보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻입니다. 유산소 운동은 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 심장과 페의 기능을 향상시키고 혈관조직을 강하게 하는 효과가 있습니다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방 할 수 있을 뿐만 아니라 비만을 해결하고 노화현상을 지연시킬 수 있습니다. 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로..
2022. 10. 1.