계단걷기1 내 몸을 살리는 혈관 청소부- 좋은 콜레스테롤 높이기 좋은 콜레스테롤 UP, 나쁜 콜레스테롤 DOWN 좋은 콜레스테롤을 수치를 높이려면 운동이 가장 좋은 방법입니다. 체중이 나가더라도 운동을 많이 하는 사람은 HDL수치가 높은 반면 날씬하고 말라도 규칙적인 운동을 하지 않으면 HDL 수치는 낮을 수 밖에 없습니다. HDL 수치를 높이려면 규칙적인 운동이 가장 좋으며, HDL 수치가 높을 수록, LDL 수치는 떨어지므로, 고혈압, 고지혈증을 치료하고 예방하는데 탁월한 효과를 나타냅니다.(HDL 좋은 콜레스테롤, LDL 나쁜 콜레스테롤) 추천운동- 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 하면 동맥경화의 위험 요인은 콜레스트레롤과 중성지방이 줄어든다고 합니다. 시간이 부족한 사람을 위한 운동 계단 걷기 -만일 따로 운동할 시간이 .. 2022. 11. 28. 이전 1 다음